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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于孕妇运动操中期视频，孕妇运动操这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、步幅：每一步都要比平时大1~2英尺，同时手臂要有幅度的摆动，最好与肩同高，不要摆动松散。速度可以根据自身情况决定，如果允许也可以做慢跑等剧烈运动。
2、弹跳：走路时，脚后跟着地后，有意识地用脚踝使身体弹起。手臂要配合向上的力。反弹的幅度要根据自身条件来定。想一想可以每天走3-5分钟。
3、单腿后仰：双手握住椅背，单腿站立，另一条腿向后一步触地，保持腿伸直。然后腰部要用力，后腿向上抬起，停一小会儿再恢复，重复10~20次，左右各2~5次。
4、扩胸运动：站立，双脚微微分开一会儿，双手握虚拳屈肘，举至肩高。拳头位于胸前，拳头中心向下，然后肩部用力双手尽量向两侧张开以拉胸。连续做1~2分钟，或者边走边做。
5、捏球：坐在椅子上，两脚分开同宽，将一个球夹在两膝之间，牢牢握住3-5分钟，然后放松一会儿，做3-5次。
以上就是孕妇运动操这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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