天天观热点:经常锻炼就能长寿?这些锻炼方面的误区,要尽量避免

来源:顶端新闻时间:2023-06-01 10:31:04

原本特别懒的倩儿,突然间就迷上了锻炼,而且每天不间断的锻炼。身边的人,都被她的举动惊呆了,以为她受了什么刺激。结果,倩儿只是用一句轻飘飘的回答,就打消了大家的好奇心。


(资料图片仅供参考)

“锻炼能长寿,趁着现在还能动,要多运动才行”!用倩儿的话说:运动和长寿有必然关系,只要每天都坚持运动,将来就能长寿。后来仔细想想,觉得这句话没有问题,好像是这么回事。

悲催的是,倩儿的运动理念是好的,可惜陷入了锻炼误区。不可否认,适量的锻炼,确实能让身体变得健康一些。可要是长时间,或者过量呢?会是怎样的后果呢?

这些锻炼误区,简直就是拿健康开玩笑

误区一:锻炼的时间越久越好

先抛开锻炼的项目不说,单单聊聊时间,很多人的锻炼理念,真的让人不敢苟同。锻炼是好事,但是长时间锻炼,就有些费身体了。锻炼的时间太长,身体反而会受不了,何来健康长寿这一说呢?

很多身体不是太好,或者长时间没有运动的人,一旦过量运动,身体就会吃不消。以至于第二天,身体会出现其他方面的不舒服,严重的还会诱发某些疾病呢。所以说,锻炼时间的长短,和健康、长寿有直接关系。

误区二:运动时要大量出汗

关于运动时要不要出汗的问题,很多老年人觉得无所谓,只要动起来就好,出不出汗都是次要的。但很多年轻人不同,他们总是以出汗量作为运动的标准,认为只有大量出汗,才证明自己的运动有效果。

为了出汗,穿着密不透气的暴汗服,或者穿着不合时宜的厚衣服。很想说一句,锻炼和出汗,有什么关系呢?更何况,每个人的代谢情况不同,有人特别喜欢出汗,而有人一点都不出汗。锻炼的时候,一定要穿舒适、透气的衣服。

误区三:运动后立马洗澡

每次运动后,第一件事就是洗澡,这应该是很多运动人的习惯吧。运动时喜欢出汗,穿着被汗液浸透的衣服,确实觉得不舒服。但是从健康的角度出发,没必要立马就洗澡,最好缓缓。

刚刚运动后,身上的毛孔都是打开状态,就连汗液也没有完全干透。这个时候若是洗澡,寒湿气会顺着毛孔,一点点进入身体中。到头来,锻炼的目的没达到,反而落了一身湿气。

关于运动,要学会适可而止

1、不要总是想着突破身体极限,跑不了步,那就选择散步,一样可以让身体动起来,没必要和身体作对;

2、锻炼是为了让身体变强壮,至于时间方面,每天能保持在30分钟以上,就已经特别好了;

3、运动后,不要急着洗澡,也不要立马喝凉水,这两种方式对身体的伤害性极大,最好不要做。

写在最后:锻炼,会让身体健康;而健康,又是长寿的前提。所以说,合理的安排运动时间,还是很重要的。

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责任编辑:FD31
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